Πως να έχεις καλύτερη ποιότητα σπέρματος

    Ένας στους τέσσερις άντρες έχει μειωμένη ποιότητα σπέρματος και γενικότερα η ποιότητα μειώνεται στους άνδρες. Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα σήμερα είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής μας, ο οποίος έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος. Ευτυχώςσε πολλές περιπτώσεις το πρόβλημα μπορεί να αντιστραφεί. 


    Στο πιο κάτω κείμενο, θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σας. 

    Να τρέφεστε υγιεινά

    Είμαστε αυτό που τρώμε , είναι ένα δημοφιλές ρητό. Η υγιεινή διατροφή επηρεάζει επίσης τα σπερματοζωάρια. Οι άνδρες που έχουν μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, για παράδειγμα, μια διατροφή που περιέχει φρούτα και λαχανικά και επομένως αντιοξειδωτικά, έχουν γενικά καλύτερη ποιότητα σπέρματος σε σύγκριση με τους άνδρες που τρώνε ανθυγιεινά και τρόφιμα με πολλά λιπαρά. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματός σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από το να μη τρώτε πολλά μπιφτέκια και πατάτες αλλά φρέσκα λαχανικά με τα γεύματά σας. 

    Μη καπνίζετε ή παίρνετε ναρκωτικές ουσίες

    Μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος. Πιο συγκεκριμένα, εάν είστε χρόνια καπνιστής η ποιότητα του σπέρματος σας μειώνετε σημαντικά. Εκτός από τα τσιγάρα, η κάνναβη είναι μια άλλη ουσία που έχει μεγάλο αρνητικό αποτέλεσμα. Εάν είστε δότης σπέρματος, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να καπνίζετε κάνναβη. Εάν καπνίζετε και επιλέξετε να σταματήσετε, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα η ποιότητα του σπέρματός σας να βελτιωθεί σημαντικά. 

    Πίνετε υπεύθυνα

    Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες καταστρέφει τα σπερματοζωάρια, επομένως εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σας η αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ θα σας ωφελήσειΕίναι δύσκολο να καθορίσουμε τι εννοούμε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ - αλλά τουλάχιστον δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα και τις 5 μονάδες αλκοόλ το βράδυ. 

    Άσκηση άλλα όχι σε υπερβολικό βαθμό 

    Ιδανικά, μπορείτε να γυμνάζεστε σε γυμναστήριο - αλλά όχι σε υπερβολικό βαθμό. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική άσκηση ή ελάχιστη άσκηση έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος. Η άσκηση σε μέτριο βαθμό είναι καλή για την ποιότητα του σπέρματος. Οι άνδρες που γυμνάζονται τακτικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν καλύτερη ποιότητα σπέρματος από τους άνδρες που δεν γυμνάζονται. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική άσκηση  μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στην ποιότητα του σπέρματος. 

    Αποφύγετε την θερμότητα 

    Τα σπερματοζωάρια είναι πολύ ευαίσθητα στη θερμότητα. Η θερμοκρασία τους πρέπει να είναι χαμηλότερη απο του υπόλοιπου σώματος- γι’ αυτό και οι όρχεις βρίσκονται έξω από το αντρικό σώμα. Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σας, η αποφυγή οποιουδήποτε θερμικού στρες θα ωφελήσει. Για παράδειγμα, αποφύγετε τη χρήση υδρομασάζ, σολάριουμ, σάουνας και αποφεύγετε να φοράτε στενά εσώρουχα. 

    Ακόμα κι αν αλλάξετε το τρόπο ζωής σας, πρέπει να είστε υπομονετικοί. Μπορεί να χρειαστούν εώς και τρεις μήνες για να επηρεάσει ο τρόπος ζωής σας την ποιότητα του σπέρματος σας. Αυτό το χρονικό διάστημα χρειάζεται το σώμα για να αντικαταστήσει πλήρως τα σπερματοζωάρια με νέα.  

    Κάντε την αίτηση σας εδώ