DonorBecome a Sperm DonorHow to Improve Sperm Quality

    Esperma con mejor calidad

    La calidad del esperma ha sufrido un deterioro general entre la población masculina. Uno de los principales factores que afectan la calidad del esperma, hoy en día, es el estilo de vida. Por suerte, en muchos casos esto es algo que se puede mejorar. 


    En algunos casos, la calidad del esperma también puede verse afectada por cuestiones médicas o genéticas. En estos casos es preciso recurrir a asistencia médica, puesto que pueden conllevar esterilidad por factor masculino. Si le preocupa la calidad de su esperma y desea mejorarla, lo primero que tendrá que hacer será cambiar su estilo de vida. 

    Donante de esperma Cryos – cómo mejorar la calidad del esperma

    Evite el calor 

    Al esperma no le gusta el calor. Su temperatura debe ser más baja que la del resto del cuerpo. Es por eso que los testículos son órganos externos. Si desea mejorar la calidad de su esperma, es una buena idea empezar a evitar varios tipos de estrés por calor. Por ejemplo:  

    • Tinas calientes 
    • Saunas 
    • Cámaras bronceadoras 
    • Apoyar el portátil en las piernas 
    • Ropa interior apretada 

    Lleve una alimentación saludable 

    Los hombres que tienen un régimen alimenticio saludable y variado, con fruta, verdura y pocos alimentos procesados, por lo general tienen esperma de mejor calidad frente a quienes eligen alimentos no sanos. Una reducción del consumo de carnes procesadas, grasas trans y productos de soya, junto a un aumento del consumo de pescado, fruta y verdura, puede mejorar el esperma en términos de calidad y cantidad. Mantener un peso saludable con una dieta equilibrada también ayuda a mejorar la calidad del esperma. 

    Practique ejercicio, con moderación  

    El ejercicio moderado, practicado con regularidad, mejora la calidad del esperma. Hacer demasiado o demasiado poco ejercicio, sin embargo, puede repercutir negativamente en ella. Algunos estudios han demostrado que el entrenamiento extremo, como en el caso de los atletas de alto nivel, puede comportar efectos negativos en la calidad del esperma.  

    Reduzca el consumo del alcohol 

    Una gran cantidad de alcohol puede ser perjudicial para la calidad del esperma, por lo que, si se desea mejorarla, vale la pena reducir el consumo. Un consumo frecuente de bebidas alcohólicas, además, aumenta los comportamientos de alto riesgo, lo que puede acarrear su inelegibilidad como donante de esperma.   

    No fume 

    Varios estudios han confirmado que el cigarrillo es perjudicial para la calidad del esperma. Si fuma mucho, la calidad de su esperma puede verse afectada significativamente. Actualmente varios estudios están demostrando que el THC de la marihuana también hace daño al esperma. La buena noticia es que, si se deja de fumar, se puede notar una mejora tangible en la calidad del esperma.  

    Si decide cambiar su estilo de vida para mejorar la calidad del esperma, persevere con paciencia hasta ver los resultados esperados. Un cambio en el estilo de vida puede tardar hasta tres meses en reflejarse en la calidad y la cantidad del esperma. Este es el tiempo que requiere el cuerpo para producir nuevos espermatozoides. 

    Si le interesa saber cómo se prueba la calidad del esperma, haga clic aquí. 

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    Cryos está aquí para ayudarle 
    En Cryos, le brindamos toda la asistencia necesaria durante el proceso que emprenderá para convertirse en donante. Póngase en contacto con nosotros  si tiene preguntas o requiere información adicional sobre el proceso para convertirse en donante de esperma Cryos.