Comment augmenter la fertilité - 7 conseils
Le mode de vie joue un rôle important en ce qui concerne la fertilité féminine. En prenant soin de vous, vous pouvez augmenter votre fertilité et ainsi vos chances de tomber enceinte. Lorsque vous tentez de tomber enceinte, de nombreuses questions et réflexions sur ce que vous pouvez faire vous-même pour aider le processus de grossesse peuvent survenir. Donc, ici, nous vous fournissons 7 conseils pour augmenter votre fertilité
1. Âge et fertilité
L'âge joue un rôle important par rapport à la fertilité féminine. Sans surprise, la fertilité d'une femme diminue avec l'âge. Les femmes dans la vingtaine et la trentaine ont les meilleures chances de tomber enceinte. Par conséquent, si possible, vous devriez envisager d'essayer de tomber enceinte dans la vingtaine ou au début de la trentaine.
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2. Ne pas fumer
Le tabagisme a un effet négatif sur votre fertilité, et les femmes qui fument atteignent la ménopause plus tôt que la femme moyenne. De plus, le tabagisme augmente le risque de fausse couche. Par conséquent, arrêter de fumer peut avoir un impact positif sur votre fertilité et donc sur votre capacité à avoir des enfants. Essayez également d'éviter le tabagisme passif.
Faire de l'exercice régulièrement peut aider à augmenter la fertilité.
3. Un poids et une alimentation sains augmentent la fertilité
Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peut avoir des effets négatifs sur votre fertilité. Par conséquent, le maintien d'un poids normal et sain peut aider à augmenter les chances de grossesse. De plus, un exercice modéré et un mode de vie sain peuvent aider à améliorer votre cycle menstruel et ainsi augmenter vos chances de tomber enceinte. Mais rappelez-vous, trop d'exercice n'est pas sain non plus car il peut provoquer des irrégularités dans vos règles. Donc, le mieux que vous puissiez faire pour vous-même et votre fertilité est d'essayer d'avoir une alimentation équilibrée, de maintenir un poids sain et normal et de faire de l'exercice modérément.
4. Rapports sexuels protégés
Certes, lorsque vous essayez de concevoir, vous devriez avoir des relations sexuelles non protégées. Mais jusqu'à ce que vous ayez un partenaire avec lequel vous souhaitez avoir des enfants, vous devez vous rappeler de vous protéger pendant les rapports sexuels. Les maladies sexuellement transmissibles telles que la chlamydia et la gonorrhée sont considérées comme les principales causes d'infertilité. Ainsi, vous protéger pendant les rapports sexuels en utilisant un préservatif vous aidera à prévenir les problèmes d'infertilité plus tard dans la vie.
Vous devez éviter de boire trop de café si vous essayez de tomber enceinte.
5. Alcool et café
Trop d'alcool et de café, plus précisément la caféine, peuvent avoir un impact négatif sur votre capacité à tomber enceinte. Par conséquent, un bon conseil est d'arrêter de boire de l'alcool lorsque vous décidez de tomber enceinte. De plus, les recherches ont montré que la caféine peut réduire la fertilité, mais la quantité de caféine doit être assez élevée (5 tasses de café ou plus par jour) avant d'avoir un impact direct sur votre capacité à tomber enceinte. N'oubliez pas qu'il y a aussi de la caféine dans le thé et le coca.
6. Surveillez votre ovulation pour augmenter les chances de grossesse
Aujourd'hui, il existe de nombreuses applications disponibles pour enregistrer les cycles menstruels et le moment d'ovulation. C'est toujours une bonne idée de mieux connaître son propre corps et son cycle menstruel, et lorsque vous atteignez le point où vous voulez tomber enceinte, cela peut être un outil utile dans le processus. Le suivi de votre ovulation peut vous guider vers les meilleurs moments pour avoir des relations sexuelles avec votre partenaire afin d'augmenter vos chances de concevoir.
7. Essayez de ne pas stresser
Certaines études suggèrent que le stress peut affecter votre cycle menstruel et donc votre fertilité. Par conséquent, s'engager dans des activités de réduction du stress peut aider à augmenter la fertilité. Cela peut être différent d'une femme à l'autre, mais essayez de découvrir ce qui fonctionne pour vous, que ce soit la méditation, l'exercice ou la thérapie. N'oubliez pas non plus de vous amuser et de profiter de votre corps incroyable dans tous les aspects de votre vie - à la fois avant de tomber enceinte, en train d'essayer et lorsque vous tombez enceinte.
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