如何应对不孕不育

当试图应对不孕不育时，真正了解这个悲伤的自然过程将很有帮助，我们将在这篇博文中为您讲解。此外，我们还收集了一些建议，以帮助您了解如何以最佳方式应对不孕不育。 

悲伤的自然过程 

遇到不孕不育问题会激起强烈的情绪，而不孕不育的夫妻们会惊讶地发现，他们所遭遇的一系列情绪和悲伤的自然过程非常相似。 
 
悲伤的过程分为五个阶段，但并非每个人都经历所有阶段或以线性顺序经历这些阶段： 

• 震惊、否认和孤立感 
• 生气或愤怒 
• 情感讨价还价 
• 悲伤和沮丧 
• 接受 

1.震惊、否认和孤立感  

人们常常认为“这不会发生”或“这不可能发生”。您可能会感到震惊或麻木。这是一种暂时的正常反应，是为了理顺一些与不孕不育有关的压抑情绪。 
 
由于不孕不育并非典型的显性、急性病症，一旦被察觉便是对人们应对噩耗的能力的极大考验。而且，别人看不到病症所在，也就很难去理解其中之苦，这会让人更加难受。因此，不孕不育的夫妻通常最终会感到孤立无援。  

2.生气或愤怒 

当否认和被孤立感的掩饰效果开始消失，现实重新浮现，您将面临着处理缺憾的痛苦。这种痛苦会通过生气或愤怒来表达。这种愤怒并不理智，通常是是针对您的朋友、家人、伴侣，甚至是对社会。此外，您还可能会感到内疚，这会让您感到更加愤怒，但也会让您感到无助和脆弱。 

3.情感讨价还价  

当您感到无助的时候，您常常会设法通过一系列的假设性陈述来重新获得控制权，比如“只要怎样”或“假使怎样”。内疚经常伴随着情感讨价还价，您开始相信早先某些事情你可能应该用其他方式处理那现在情况就不一样了。您可能会尝试与神灵或至高灵力进行秘密交易。  

4.悲伤和沮丧  

在这个阶段，您的内疚可能开始转变为悲伤和沮丧。然而，您还将开始了解这种损失及其对生活的影响。这是悲伤过程中最艰难的阶段，但也非常重要。度过这一阶段的关键是要承认自己正在经历一段艰难的时期。 
 
您身边的人可能会设法帮助您“摆脱”这种“抑郁”。然而，重要的是要知道这不是临床上的抑郁症，而是一种对损失的自然反应，需要经历过才能治愈。在此阶段，您不应该试图忽略自己的情绪。如果您让自己体验这些强烈的情感，也许可以有所超越。  

5.接受不孕不育 

经历过“沮丧”后，就会来到接受阶段。您接受了不孕不育的现实，并且能够继续前行。您可能会考虑使用您以前不接受的辅助生育方法，并开始探索拥有孩子的其他方式。尽管您仍然感到难过，但已经可以开始在生活中继续前行。 
 
了解这五个悲伤阶段可以帮助您认识到自己和伴侣的悲伤是“正常的”，并可以帮助你们认清悲伤过程中的各种症状。 
最后，如果您能熟悉悲伤的各个阶段，您就会认识到自己何时能在情感上准备好去接受辅助生育或探索要孩子的其他方式。在踏上新的生儿育女旅程前，必须先放下过往，平静地接受新的现实。 

不孕不育要考虑的事情  

请记住，你们应该拧成一股绳 

感到内疚是很常见的，但很多夫妻都会想去责怪对方。请记住，不应该因不孕不育而责怪对方。刁难自己或伴侣毫无用处，这只会让您感到沮丧和不安。相反，您和您的伴侣应该拧成一股绳并互相支持。这样，您才能以最好的方式面对新的现实，并保持沟通渠道的畅通。  

自我教育  

试着将自己和伴侣视为一个治愈团队，你们都有责任充分了解不孕不育的各个方面。知识和自我教育的力量有助于消除自己的无力感，进一步帮助您感觉到能够控制自己的处境。  

寻求支持  

您应该把自己的经历说出来，并在理解您经历的人中寻求支持。您可以通过多种方式寻求支持：您的医生、其他夫妇、当地支持团队、Facebook 群组或各种国家或地区组织。  

寻找方法，减轻不孕不育所造成的压力 

辅助生育的过程可能是一个充满不确定性的紧张时期。因此，找到应对的方法很重要。提前规划可以帮助您应对情感和经济上的问题，也可以帮助您设定界限并坚持下去。 
 
此外，学习诸如冥想、呼吸或瑜伽之类的身心锻炼方法可能也是控制压力的好方法。锻炼、健康饮食和参加有趣的活动也有助于减轻压力，平衡您和伴侣的生活。