Sådan forbedrer du din sædkvalitet

Din livsstil har betydning for kvaliteten af din sæd. Ved at undgå cigaretter, fedtholdig mad og alkohol, kan du øge dine chancer for at opnå en god sædkvalitet eller bibeholde den høje kvalitet, du måske allerede har. En god sædkvalitet øger i første omgang din chance for at blive accepteret som donor, og siden også størrelsen på din kompensation, når du er blevet sæddonor. 

Hvis du har lyst til at få testet din sædkvalitet, og du gerne vil hjælpe andre med at opfylde deres ønske om et barn, så tryk på knappen herunder og ansøg om at blive sæddonor. 

 Ansøg om at blive sæddonor

Hvad er god sædkvalitet?

Din sædkvalitet er et udtryk for dine sædcellers evne til at befrugte et æg. Overordnet kan man sige, at jo flere normale sædceller med god bevægelighed, du har, jo større er chancen for at gøre en kvinde gravid. Når din sædkvalitet skal bestemmes, kigger vi på tre forskellige faktorer, hvoraf de to første er de vigtigste: 

• Antal af sædceller: En mand har normal sædkvalitet, hvis der er mere end 15 millioner sædceller pr. milliliter sæd. Der kan dog være mere end 200 millioner sædceller pr. milliliter – men så er sædkvaliteten også helt i top.
• Motilitet: En lige så vigtig faktor som antallet af sædceller er deres evne til at bevæge sig. Hvis 40% af sædcellerne er levende og i bevægelse, er der tale om god sædkvalitet.
• Morfologi: En sædcelle har et ovalt hoved og en lang hale, som gør den i stand til at bevæge sig lige ud med høj fart. Hvis sædcellerne er formet anderledes, f.eks. med en kort hale eller to hoveder, er der tale om dårlig morfologi, hvilket påvirker sædcellernes evne til at befrugte ægget. Det er dog vigtigt at sige, at morfologi ikke spiller en lige så stor rolle som antal og motilitet. 

Sædkvaliteten kan variere

Som mand producerer du hele tiden ny sæd, og derfor kan din sædkvalitet ændre sig over tid. De fleste mænd vil have gode og dårlige perioder. Man kan sagtens opleve at have nedsat sædkvalitet i en kortere eller længere periode. Det er ganske normalt og kan eksempelvis skyldes forbigående sygdom eller stress. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du ikke kan blive donor – eller selv blive far – på et senere tidspunkt, hvis du ønsker dette.

Er du nysgerrig på din sædkvalitet, kan du komme forbi en af Cryos’ afdelinger for at få lavet en analyse af din sæd. Det er nemt og anonymt. Har du spørgsmål til sædkvalitet og dét at blive sæddonor, så er vi også klar til at hjælpe – kontakt os endelig.

5 tips til at forbedre din sædkvalitet

Tip nr. 1 – Drop cigaretterne og din sædkvalitet vil stige markant 

Studier viser, at rygning er dårligt for sædkvaliteten. Særligt hvis du er storryger kan din sædkvalitet være væsentligt forringet. Ud over cigaretter er hash en af de helt store syndere. Hvis man er sæddonor, må man derfor ikke ryge hash. Har du røget, og vælger du at stoppe, er der rigtig god mulighed for at opleve en mærkbar forbedring af din sædkvalitet. 

Tip nr. 2 – Skær ned på alkoholen

Et højt indtag af alkohol kan skade sædcellerne, og det er derfor værd at begrænse forbruget, hvis du ønsker at forbedre din sædkvalitet. Hvor meget alkohol, der er for meget, kan være svært at sige – men som minimum bør du holde sig inden for Sundhedsstyrelsens udmelding om indtagelse af alkohol, som for mænd er højest 14 genstande om ugen og maksimalt 5 genstande på en aften. 

Tip nr. 3 – Spis sundt

Du bliver, hvad du spiser, plejer man at sige. Det gælder også, når det kommer til sædcellerne. Mænd, der har en sund og varieret kost, inklusive frugt og grøntsager, som er rige på antioxidanter, har generelt en bedre sædkvalitet end mænd, der indtager en usund og fedtrig kost. Hvis du gerne vil forbedre din sædkvalitet, kan du derfor med fordel droppe burgere og fritter og sørge for at få en masse gode grøntsager indenbords. 

Tip nr. 4 – Få motion i de rette mængder

Dyrk gerne motion i fitnesscenteret – men husk alt med måde. Rent faktisk kan både for meget og for lidt motion påvirke sædkvaliteten negativt. Motion i moderate mængder er godt for sædkvaliteten, og mænd, der motionerer regelmæssigt, har påvist bedre sædkvalitet end mænd, der ikke gør. Til gengæld kan motion i ekstreme mængder have den omvendte effekt. 

Tip nr. 5 – Undgå varme

Sædceller er ikke særlig vilde med varme. Deres temperatur skal være lavere end resten af kroppen – det er derfor testiklerne er placeret uden for mandens krop. Hvis du gerne vil forbedre din sædkvalitet, kan det være en god idé at prøve at undgå forskellige former for varmepåvirkning. Det kan for eksempel være varme karbade, solarie, sauna og stramme underbukser.  

Selvom du lægger din livsstil om, skal du væbne dig med tålmodighed. Det kan nemlig tage op til tre måneder, før en livsstilsændring afspejler sig i sædkvaliteten. Det er den tid, der går fra sædcellerne produceres i kroppen, til de bliver udtømt. 

Hvordan tester vi vores sæddonorers sædkvalitet?

Hvis du overvejer at blive sæddonor, er første skridt at indlevere en eller to sædprøver i en af vores afdelinger. Som sæddonor er det nemlig vigtigt, at man har god sædkvalitet, da det giver modtageren af donationen den bedste mulighed for at blive gravid.   

Vi undersøger din sædkvalitet ved at placere en dråbe sæd i det, der kaldes et tællekammer. Derefter analyserer vi den under et mikroskop. Her tjekker vi blandt andet hvor mange sædceller, der er til stede pr. milliliter sæd, mængden af bevægelige sædceller, graden af bevægelighed og sædprøvens samlede mængde i milliliter. 

Derudover er det også vigtigt, at sædcellerne kan klare at blive frosset ned. De skal nemlig kunne overleve hele -196 grader, som er temperaturen i de frysetanke, hvor sædprøverne opbevares. Det er forskelligt fra mand til mand, om sædcellerne kan klare dette. Nogle mænd producerer sædceller, der ikke tåler nedfrysning, mens andre mænds sædceller er i fin form efter både nedfrysning og optøning. Hvis det sidste er tilfældet, så har man mulighed for at blive sæddonor. 

Læs mere om ansøgningsprocessen for at blive sæddonor her.