4 måder til at passe på dig selv og dit mentale helbred under fertilitetsbehandlingen

Tip nr. 1 – Sørg for, at du har mindst en person, du kan tale med, eller overvej at melde dig ind i et netværk for mennesker i samme situation som dig

Nogle kvinder og par, der gennemgår fertilitetsbehandling, kan til tider opleve ensomhed, fordi det kan være svært for andre at tale om fertilitetsbehandling. Derfor forsøger folk typisk at undgå at tale om dette emne. Jeg arbejdede i 7 år på en fertilitetsklinik, hvor jeg oplevede adskillige par, hvor den ene eller begge partnere følte sig ensomme. Ofte føler den ene partner sig ensom, fordi vedkommende håndterer den følelsesmæssige side anderledes end partneren, hvilket får vedkommende til at føle sig alene med sine følelser. Lad vær med at inkluder de ikke direkte involverede alt for detaljeret i processen. Pas dog på med at inkluder dine venner eller familie for meget i de planlagte trin i processen, da det godt kan være irriterende at folk hele tiden spørger ind til seneste ægudtag, befrugtning, blodprøve etc.

Det kan medføre spændinger og diskussioner i et forhold, hvis man har forskellige strategier til at håndtere den følelsesmæssige side af fertilitetsbehandling. Derfor er mit første tip at sikre, at du har mindst én ven eller et familiemedlem i omgangskredsen, du kan dele dine oplevelser og følelser med. En anden mulighed er at melde sig ind i en støttegruppe med andre i en lignende situation.

Tip nr. 2 – Husk at give dig selv mentale pauser/stunder, der ikke er relateret til fertilitet

Det andet tip er at give sig selv lov til at have mentale pauser under behandlingen - det er okay at have ondt af dig selv! Det er ikke konstruktivt at drukne sig selv i selvmedlidenhed, men man skal give plads til at føle, at det hele bare er noget lort engang imellem - uden at have dårlig samvittighed over at føle det. Prøv at gå en lang tur eller at lave noget kreativt for at klare hjernen og tænke på noget andet end din behandling. Du kan også fokusere på mere praktiske ting såsom at rydde op i pulterrummet, lave lækker mad eller ændre indretningen i hjemmet.

Tip nr. 3 – Det er okay at sige nej

Fertilitetsbehandlinger kan være en udmattende affære, så husk, at det er okay at afslå opgaver på arbejdet eller sige nej til sociale sammenkomster for at fokusere på dig selv. Du behøver ikke at være den første til at melde dig frivilligt som referent eller med at give en hjælpende hånd. Lad en anden tage over, din tid skal nok komme igen.

Tip nr. 4 – Husk, at venner og familie typisk mener det godt

Når du deltager i sociale sammenkomster kan du møde kommentarer, der føles sårende eller stødende, men som er ment som en trøst eller opmuntring. Hvis nogen begynder at fortælle dig om andre, der er i fertilitetsbehandling, eller som blev gravide, da de holdt op med at fokusere på det, skal du huske, at det er velment, selvom det klodset formuleret. Forsøg så vidt muligt ikke at lade dig gå på af det - mærk efter og gør det der føles rigtigt for dig.

Andre relevante blogindlæg

• Hvorfor bliver jeg ikke gravid – 10 mulige årsager
• Alt hvad du har brug for at vide om antallet af sædceller
• Lav sædmotilitet – hvad vil det sige?

Fertilitetsbehandling påvirker som regel dit sociale liv i et eller andet omfang

Nogle mennesker, der gennemgår fertilitetsbehandling, begynder at se gravide maver og klapvogne overalt i behandlingsperioden. Det kan ofte give en følelse af misundelse og tristhed, når du ser, at alle andre får deres drømme opfyldt, fordi du bliver mindet om, hvad du kæmper med. 

Nogle finder det udfordrende at støtte venner eller familiemedlemmer, der fortæller, at de er gravide, eller som lige har født et barn. Det er ikke behageligt at føle dette, men det er helt normalt, og du bør prøve ikke at føle skam eller skyld over at have de følelser. 

Nogle gange er du nødt til at deltage i en begivenhed, hvor det er svært at undgå alkohol uden at blive spurgt, om du er gravid. Forbered dig selv på denne type spørgsmål, og overvej, om du er klar til at møde denne type spørgsmål uden at blive for ked af det eller oprevet. 

Hvis du har spørgsmål eller har brug for rådgivning vedrørende din fertilitetsbehandling, kan du booke et opkald eller kontakte Cryos Customer Care Team – vi er her for at hjælpe dig.

Du har aldrig ”fri” under en fertilitetsbehandling

Under behandlingen er dit fokus typisk på næste ægløsning og den efterfølgende behandling. Derfor ønsker du sandsynligvis at leve så sundt som muligt ved at undgå alkohol og fed mad. Det kan være psykisk udmattende hele tiden at være opmærksom på, hvad du gør og spiser.

Det er helt naturligt, at du ønsker at øge hver eneste chance for en graviditet. Men giv også dig selv en pause fra tankerne om behandlingen og din livsstil. Nogen sagde følgende til mig: "Hvis jeg havde et barn, kunne jeg bede min mor babysitte i weekenden, når jeg skal til bryllup. Men under fertilitetsbehandlingen kan jeg ikke få andre til at tage over. Jeg ønsker, at jeg kunne tage en pause i bare to dage og være fri for medicin".

Relevant materiale til mennesker i fertilitetsbehandling

Du kan forhåbentlig bruge nogle af eller alle Christines tips til at optimere dit mentale helbred under fertilitetsbehandlingen. Efter en række behandlinger er nogle par nødt til at bruge andre metoder for at få opfyldt drømmen om et barn. Klik på linkene nedenfor for at læse mere om processen ved forskellige fertilitetsbehandlinger med donorsæd:

• IUI-behandling med donorsæd
• IVF-behandling med donorsæd
• ICI-behandling med donorsæd

Start din søgning efter en sæddonor her