7 tips til at forbedre fertilitet som kvinde

Cryos

Julie

Text1

<h2>1. Overvej graviditet i tyverne eller start trediverne</h2>
Alder spiller en vigtig rolle i forhold til kvinders fertilitet. Ikke overraskende s&aring; forringes kvinders fertilitet med alderen. Kvinder i 20erne og de tidlige 30ere har st&oslash;rst chance for at blive gravid. S&aring; derfor b&oslash;r du overveje, hvis det er muligt at blive gravid n&aring;r du er i 20erne eller tidligt i 30erne.
Hvis du er nysgerrig omkring kvinders reproduktive system og &oslash;nsker at l&aelig;re mere, kan vi anbefale vores blogindl&aelig;g om <a href="/da-dk/dk-shop/privat/blog/facts-om-kvinders-aeg-og-fertilitet/">kvinders &aelig;g og fertilitet</a>. 
<h2>2. Undg&aring; rygning&nbsp;&nbsp;</h2>
Rygning har en direkte negativ effekt p&aring; din fertilitet. Kvinder der ryger, g&aring;r i overgangsalder tidligere end den gennemsnitlige kvinde. Derudover &oslash;ger rygning ogs&aring; chancen for <a title="L&aelig;s mere om spontan abort her" href="/da-dk/dk-shop/privat/blog/hvad-er-spontan-abort/">spontan abort</a>. Derfor kan det at stoppe med at ryge have en positiv effekt p&aring; din fertilitet og dermed p&aring; dine chancer for at f&aring; b&oslash;rn. Pr&oslash;v ogs&aring; at undg&aring; passiv rydning.

<h2 style="text-align: center;">Lad os hj&aelig;lpe dig p&aring; din rejse mod at blive for&aelig;lder </h2>
Hos Cryos giver vi dig fri adgang til at se alle donorprofiler inklusiv billeder, stemmeoptagelser, h&aring;ndskrevne breve og meget mere. Alt, du skal g&oslash;re, er at oprette en online konto med dit navn, e-mail og land. Det er gratis og uforpligtende at oprette en konto hos Cryos
<a class="button button--blue" href="/da-dk/create-account/create-account-new/">Start her</a>

Text2

<h2>&nbsp;</h2>
<h2> 3. S&oslash;rg for at f&aring; sund kost og holde en stabil sund v&aelig;gt</h2>
At v&aelig;re enten overv&aelig;gtig eller underv&aelig;gtig kan have negative p&aring;virkninger i forhold til din fertilitet. Derfor kan det at holde en stabil, sund v&aelig;gt hj&aelig;lpe dig med at &oslash;ge dine chancer for graviditet. Derudover kan fysisk aktivitet, og en sund livstil ogs&aring; v&aelig;re med til at forbedre din menstruations cyklus og dermed dine chancer for at blive gravid. Men husk p&aring; at et overdrevent niveau af motion kan have den modsatte effekt og skabe uregelm&aelig;ssigheder i din menstruation. S&aring; det bedste du kan g&oslash;re for dig selv og din fertilitet er at fors&oslash;ge at spise balanceret, holde en sund, stabil v&aelig;gt og dyrke motion p&aring; et moderat niveau.
Hvis du vil l&aelig;se mere om <a href="/da-dk/dk-shop/privat/blog/kost-og-graviditet/">spisevaner, kost og graviditet</a> kan du f&oslash;lge linket til vores blogindl&aelig;g om emnet.
<h2>4. Hav sikker sex&nbsp;&nbsp;</h2>
Selvf&oslash;lgelig skal du dyrke ubeskyttet sex n&aring;r du pr&oslash;ver at blive gravid, men indtil du har en partner du gerne vil have b&oslash;rn med, skal du huske at beskytte dig selv under sex. Seksuelt overf&oslash;rte sygdomme, s&aring;som klamydia og gonorr&eacute;, anses for at v&aelig;re nogle af de f&oslash;rende grunde til ufrugtbarhed. S&aring; ved at beskytte dig selv under sex med kondom kan du v&aelig;re med til at forebygge fertilitets problemer senere i livet.&nbsp;&nbsp;

For meget koffein kan have en negativ indflydelse på fertiliteten

Ny blok

Pic2

Text3

<h2>5. Undg&aring; alkohol og reduc&eacute;r m&aelig;ngden af koffein &nbsp;</h2>
For meget alkohol og kaffe, mere pr&aelig;cist koffein, kan have negativ effekt p&aring; dine chancer for at blive gravid. Derfor er et godt r&aring;d at stoppe med at drikke alkohol n&aring;r man beslutter sig for at pr&oslash;ve at blive gravid. Derudover viser forskning at koffein kan mindske fertilitet, men at m&aelig;ngden af koffein skal v&aelig;re temmelig stor (5 kopper kaffe om eller mere om dagen) f&oslash;r det har direkte indvirkning p&aring; dine chancer for graviditet. Husk p&aring;, at der ogs&aring; er koffein i the og cola.&nbsp;&nbsp;
<h2>6. Overv&aring;g din &aelig;gl&oslash;sning for at &oslash;ge dine chancer for graviditet &nbsp;</h2>
I dag fines der et hav at forskellige apps, der g&oslash;r det muligt at holde &oslash;je med ens menstruationscyklus og tidspunkt for <a href="/da-dk/dk-shop/privat/blog/hvordan-fungerer-aegloesning/">&aelig;gl&oslash;sning</a>. Det er altid en god ide at l&aelig;re sin egen krop og menstruationscyklus at kende, og n&aring;r man s&aring; n&aring;r dertil, hvor man gerne vil v&aelig;re <a title="Guide til kroppens forandringer under graviditet" href="/EPiServer/Cms/~/link/c4e8cff2547345f3964e1c146ce955b9.aspx?visitorgroupsByID=8e71521c-b91b-48f4-ad2e-a9a90f9b197a%7c20b73e51-8ac1-455c-bcfa-03b2849d426a%7c8b0b21cf-8585-4e80-8a84-61278a4affe6%7c4f44c94a-e6fb-4178-b335-a2b28038a764%7c47b5afc5-e940-4a36-a39b-8e4ce08e7ee6">gravid</a>, kan det v&aelig;re et brugbart v&aelig;rkt&oslash;j i processen. N&aring;r du overv&aring;ger din &aelig;gl&oslash;sning, kan du bruge det som en guide til, hvorn&aring;r det bedste tidspunkt at have samleje med din partner er i forhold til at &oslash;ge chancen for graviditet.&nbsp;&nbsp;

<h2 style="text-align: center;">Vi er klar til at hj&aelig;lpe dig </h2>
Book et gratis opkald fra Cryos og f&aring; personlig hj&aelig;lp og vejledning fra vores dedikerede Customer Care Team. Vi kan hj&aelig;lpe dig med alt, fra hvordan du v&aelig;lger en s&aelig;ddonor, til hvor du kan f&aring; fertilitetsbehandling, eller hvorn&aring;r du skal bestille donors&aelig;d. V&aelig;lg et tidspunkt og sprog, og s&aring; ringer vi dig op &ndash; helt gratis og uforpligtende.&nbsp;
<a class="button button--blue" href="https://outlook.office365.com/book/CryosBooking1@cryosinternational.com/" target="_blank" rel="noopener">Book et gratis opkald</a>

Text

<h2>&nbsp;</h2>
<h2> 7. Pr&oslash;v ikke at stresse for meget &nbsp;</h2>
Nogle studier antyder, at stress kan p&aring;virke din menstruations cyklus negativt og dermed din fertilitet. Derfor kan det at deltage i stressneds&aelig;ttende aktiviteter hj&aelig;lpe med at forbedre din fertilitet. Det kan v&aelig;re vidt forskelligt fra kvinde til kvinde, men pr&oslash;v at find ud af, hvad der virker bedst for dig &ndash; hvad end det er meditation, motion, terapi eller noget fjerde. Derudover m&aring; du ikke glemme at nyde dig selv og din fantastiske krop i alle aspekter af livet &ndash; b&aring;de f&oslash;r, under og efter graviditet.&nbsp;&nbsp;
<h3>En opsummering af r&aring;dene:</h3>
<ul>
<li>Overvej graviditet i tyverne eller starten af trediverne</li>
<li>Undg&aring; rygning</li>
<li>S&oslash;rg for at f&aring; en sund kost og holde en stabil sund v&aelig;gt</li>
<li>Hav sikker sex</li>
<li>Overv&aring;g din &aelig;gl&oslash;sning</li>
<li>Pr&oslash;v ikke at stresse for meget</li>
</ul>
Hvis du kunne lide r&aring;dene til at forbedre din fertilitet, vil du m&aring;ske ogs&aring; v&aelig;re&nbsp;interesseret i at l&aelig;se om de mest hyppige &aring;rsager til <a href="/da-dk/dk-shop/privat/blog/fertilitetsproblemer/">fertilitetsproblemer</a>.&nbsp;Du kan ogs&aring; lytte til <a href="/da-dk/dk-shop/privat/blog/venterummet-podcast/">podcasten Venterummet</a>, hvor alle aspekter p&aring; rejsen mod en baby bliver vendt.&nbsp;