Cómo aumentar la fertilidad - 7 consejos
El estilo de vida juega un papel importante en la fertilidad femenina. Al cuidarse, puede aumentar su fertilidad y, por lo tanto, sus posibilidades de obtener embarazo. Al intentar quedar embarazada, pueden surgir muchas preguntas y pensamientos sobre lo que usted puede hacer para ayudar al proceso del embarazo. Por lo tanto, aquí le ofrecemos 7 consejos para aumentar su fertilidad.
1. Edad y fertilidad
La edad juega un papel importante en relación con la fertilidad femenina. No es sorprendente que la fertilidad de una mujer disminuya con la edad. Las mujeres desde los veinte hasta principios de los treinta años tienen las mejores posibilidades de quedar embarazadas. Por lo tanto, si le es posible, debe considerar intentar quedar embarazada en este período.
Si tiene curiosidad sobre el sistema reproductivo de la mujer y desea obtener más información, podemos recomendarle nuestra publicación de blog sobre los óvulos y la fertilidad de la mujer.
2. No fumar
Fumar tiene un efecto negativo en su fertilidad, y las mujeres que fuman llegan a la menopausia antes del promedio de mujeres. Además, fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Por lo tanto, dejar de fumar puede tener un impacto positivo en su fertilidad y, por consiguiente, en su capacidad de tener hijos. Además, trate de evitar ser fumadora pasiva.
Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a aumentar la fertilidad.
3. Un peso y una dieta saludables aumentan la fertilidad
Tener sobrepeso o bajo peso puede tener impactos negativos en su fertilidad. Por lo tanto, el mantener un peso normal y saludable puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo. Además, el ejercicio moderado y un estilo de vida favorable pueden ayudar a mejorar su ciclo menstrual y, por lo tanto, aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Pero recuerde, demasiado ejercicio tampoco es bueno ya que puede causar irregularidades en su período. Por lo tanto, lo mejor que puede hacer por usted misma y por su fertilidad es tratar de llevar una dieta equilibrada, mantener un peso sano y normal y hacer ejercicio moderadamente.
4. Sexo seguro
No hay duda de que cuando se intenta concebir conviene tener relaciones sexuales sin protección. Pero hasta que tenga una pareja con la que quiera tener hijos, debe recordar protegerse al tener relaciones sexuales. Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) como la clamidia y la gonorrea se consideran como las principales causas de infertilidad. Por lo tanto, el protegerse durante el sexo usando preservativo le ayudará a prevenir problemas de infertilidad en el futuro.
5. Alcohol y café
El consumos de alcohol y café en exceso, más específicamente, cafeína, pueden tener un impacto negativo en su capacidad de quedar embarazada. Por lo tanto, un buen consejo es dejar de consumir alcohol cuando decida intentar quedar embarazada. Además, investigaciones han demostrado que la cafeína puede reducir la fertilidad, pero la cantidad de cafeína debe ser muy alta (5 tazas de café o más al día) antes de que tenga un impacto directo en su capacidad de quedar embarazada. Recuerde que también hay cafeína en el té y en la coca cola.
Debe evitar tomar café en exceso si está intentando quedar embarazada.
6. Controle su ovulación para aumentar las posibilidades de embarazo
Hoy en día, hay muchas aplicaciones disponibles para registrar períodos y tiempo de ovulación. Siempre es una buena idea conocer su propio cuerpo y su ciclo menstrual, y cuando llegue el día que desee quedar embarazada, este conocimiento puede ser una herramienta útil en el proceso. El realizar un control de su ovulación puede ayudar a guiarle a los mejores momentos para tener relaciones sexuales con su pareja para aumentar sus posibilidades de concebir.
7. Evite el estrés
Algunos estudios sugieren que el estrés puede afectar su ciclo menstrual y, por lo tanto, su fertilidad. Por consiguiente, el participar en actividades para reducir el estrés puede ayudar a aumentar la fertilidad. Puede ser diferente de una mujer a otra, pero trate de averiguar qué funciona para usted, ya sea meditación, ejercicio o terapia. Además, no olvide pasarlo bien y de disfrutar de su increíble cuerpo en todos los aspectos de su vida – tanto antes de quedar embarazada, en el proceso de intentarlo como cuando quede embarazada.
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