4 formas de cuidar de usted y de su salud mental durante un tratamiento de fertilidad

Consejo 1: Asegúrese de contar al menos con una persona con la que hablar o plantéese unirse a una red de personas en la misma situación que usted.

En ocasiones, algunas mujeres o parejas que están realizando un tratamiento de fertilidad pueden sentirse solas, puesto que a otras personas les puede resultar difícil hablar sobre someterse a un tratamiento de fertilidad. Como consecuencia, las personas tienden a evitar el tema durante las conversaciones. He trabajado durante 7 años en una clínica de fertilidad, donde he conocido a varias parejas en las que una o ambas partes se sentían solas. A menudo, una de las partes se sentía sola porque gestionaba el aspecto emocional de diferente forma que su pareja, lo que le transmitía la impresión de que debía enfrentarse sola a sus sentimientos.

Contar con diferentes estrategias para gestionar la parte emocional del tratamiento de fertilidad puede provocar tensión y discusiones dentro de una relación. En consecuencia, mi primer consejo es que se asegure de contar al menos con una persona entre su círculo de amigos o familiares con la que compartir sus experiencias y emociones. Otra alternativa es unirse a un grupo de apoyo con otras personas en una situación similar a la suya.

Consejo 2: Recuerde permitirse descansos/pausas mentales no relacionadas con la fertilidad

Mi segundo consejo es permitirse descansos mentales durante el tratamiento. Intente dar un paseo largo o realizar alguna actividad creativa para despejar la mente y no pensar en su tratamiento. También puede centrarse en actividades más prácticas como, por ejemplo, ordenar el trastero, cocinar deliciosos platos o redecorar su hogar.

Consejo 3: No pasa nada por decir que no

Un tratamiento de fertilidad puede resultar una experiencia estresante, así que recuerde que no pasa nada por declinar tareas en el trabajo o por decir que no a reuniones sociales para centrarse en sí misma. No es necesario que sea la primera en ofrecerse voluntaria para tomar notas o ayudar. Deje que lo haga otra persona; ya le llegará su turno de nuevo.

Consejo 4: Recuerde que, generalmente, sus amigos y familiares tienen buenas intenciones

Al asistir a reuniones sociales, es posible que se enfrente a comentarios que le hagan sentir dolida u ofendida pero que, en realidad, pretenden darle ánimos o reconfortarle. Si alguien empieza a hablarle de otras personas que se están sometiendo a un tratamiento o que se han quedado embarazadas porque han dejado de centrarse en ello, recuerde que tienen buenas intenciones, a pesar de expresarlo de forma desatinada. No deje que esto le afecte en exceso.

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Un tratamiento de fertilidad suele afectar en cierta forma a su vida social.

Algunas personas sometidas a un tratamiento de fertilidad empiezan a ver mujeres embarazadas y cochecitos de niño en todas partes. A menudo, ver que el resto de personas hacen realidad sus sueños puede despertar sentimientos como envidia y tristeza, ya que le recuerdan con lo que usted está lidiando.

Para algunas personas es un reto apoyar a amigos o familiares que han anunciado su embarazo o que acaban de dar a luz a un niño. No es agradable sentirse así, pero es algo completamente normal, y debería intentar no sentirse avergonzada o culpable por tener esos sentimientos.

En ocasiones debe asistir a un evento donde es difícil evitar el alcohol sin que le pregunten si está embarazada. Prepárese para este tipo de preguntas y piense en si está lista o no para hacerles frente sin sentirse demasiado triste o enfadada.

Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda con respecto a su tratamiento de fertilidad, póngase en contacto con el equipo del Servicio de Atención al Cliente de Cryos; estamos aquí para ayudarle. 

Durante un tratamiento de fertilidad, nunca se está «fuera de servicio».

Durante un tratamiento, tiende a centrarse en la siguiente ovulación y el siguiente tratamiento. Como resultado, es posible que desee vivir de la forma más saludable posible evitando el alcohol y los alimentos grasos. Pensar constantemente en lo que se hace y se come puede resultar mentalmente agotador.

Es completamente natural, ya que desea mejorar toda posibilidad de lograr un embarazo. Pero intente darse un respiro y deje de pensar en su tratamiento y estilo de vida. Alguien me dijo una vez: «Si tuviera un hijo, podría pedir a mi madre que le cuide el fin de semana cuando tenga que ir a una boda. Pero como me estoy sometiendo a un tratamiento de fertilidad, no puedo pedir a nadie que ocupe mi lugar. Me encantaría poder cogerme dos días libres y dejar la medicación». 

Material importante para personas sometidas a un tratamiento de fertilidad

Esperamos que pueda usar algunos o todos los consejos de Christine para mejorar su salud mental durante un tratamiento de fertilidad. Después de unos cuantos tratamientos, algunas parejas han recurrido a otras vías para hacer realidad su sueño de tener un hijo. Entre en los siguientes enlaces para leer más sobre el proceso de los diferentes tratamientos de fertilidad con esperma de donante:

• Tratamiento de IUI con esperma de donante
• Tratamiento de FIV con esperma de donante
• Tratamiento de ICI con esperma de donante

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